Tình trạng sức khỏe của người cao tuổi Việt Nam còn nhiều hạn chế. Mặc dù tuổi thọ cao nhưng số năm sống khỏe mạnh vẫn còn thấp, trung bình khoảng 64 tuổi. Các cơ quan chức năng bị ảnh hưởng bởi ảnh hưởng của môi trường như ô nhiễm không khí, khói bụi và tiếng ồn. Càng lớn tuổi, chúng ta càng bị mất ngủ. Nên thực hiện các biện pháp chăm sóc sức khỏe tốt của cha mẹ, thông qua các ý tưởng kích thích, cải thiện giấc ngủ, tập thể dục thường xuyên, có dinh dưỡng tốt và chống lại các yếu tố lão hóa từ trong ra ngoài. -Người cao tuổi thường lo lắng mình sẽ trở thành gánh nặng khi cơ thể không còn linh hoạt. Đối với người châu Á, các mối quan hệ trong gia đình là gần gũi. Cha mẹ thường đồng hành và chăm sóc con cái từ khi chúng còn nhỏ, và thường quây quần với những đứa trẻ lớn hơn. Khi không tham gia vào công việc gia đình, họ có thể nghĩ rằng mình không còn hữu ích. Tâm trạng không tốt có thể nhanh chóng khiến sức khỏe của cha mẹ suy yếu. -Người cao tuổi cần chăm sóc giấc ngủ, giữ bình tĩnh để có sức khỏe. Ảnh: Shutterstock.
Khi con cái và cha mẹ bận đi chơi, đi làm, đặc biệt là dịp Tết đến, họ dường như không dành nhiều thời gian. Bạn không nên để người già cảm thấy cô đơn mà hãy luôn bên cạnh động viên, giúp đỡ để cha mẹ được vui vẻ, thanh thản. Vào một ngày xuân, con cháu sum họp, quây quần bên mâm cơm sum họp sẽ là món quà ý nghĩa dành tặng người cao tuổi. , Kết giao với bạn bè, sẽ không cảm thấy nhàm chán. Các gia đình có thể du xuân, sum vầy bên nhau, cùng nhau đến nơi này để chôn nhau cắt rốn. Tham gia các hoạt động tình nguyện trong năm mới để giúp đỡ cha mẹ thấy mình có hoàn cảnh khó khăn, có thể giúp ích cho xã hội. quyền lực. Ảnh: Shutterstock .
Hầu hết người cao tuổi ở Nhật Bản đều khỏe mạnh nhờ vận động cơ thể và chế độ dinh dưỡng tốt. Họ chăm chỉ tập thể dục thường xuyên, đi bộ trong phòng tập thể dục, leo núi, dã ngoại cùng gia đình và đi chơi với bạn bè vào cuối tuần.
Bạn phải ghi nhớ sự cân bằng giữa bốn loại phẩm chất này. Bao gồm chất đạm, tinh bột, chất béo, vitamin và khoáng chất; thường xuyên thay thế thực phẩm trong thực đơn của cha mẹ. Khẩu phần ăn của cha mẹ nên giảm hàm lượng tinh bột và chất béo động vật, ưu tiên gạo hấp thu chậm, gạo còn nguyên cám, khoai tây … – Trong những ngày đầu năm nên hạn chế ăn nhiều thực phẩm tốt cho sức khỏe người cao tuổi ( Còn mứt, kẹo, nước ngọt…) vô hại mà lại tốt cho sức khỏe người cao tuổi. Thực đơn được chia thành nhiều bữa nhỏ, khuyến khích cha mẹ ăn chậm, nhai kỹ, uống sữa mỗi ngày.
Tập thể dục thường xuyên và chế độ dinh dưỡng hợp lý sẽ giúp ích cho sức khỏe của người cao tuổi. Ảnh: Shutterstock .
Người cao tuổi nên ăn nhiều thực phẩm tự nhiên, rau và trái cây, thường xuyên là cá. Bí quyết để người Nhật luôn khỏe mạnh là thường xuyên ăn các loại thực phẩm có đặc tính chống viêm và chống lão hóa như cá, rong biển, rau, trái cây, đậu phụ … Họ chủ yếu ăn cá biển. axit. Axit béo omega (thì là, cá ngừ, thu …) tốt cho tim mạch.
Nguồn dinh dưỡng của vừng được coi là một trong những chất chống lão hóa của người Nhật. Chiết xuất sesamin chứa trong hạt mè có khả năng hấp thụ quá trình oxy hóa qua mạch máu, và sẽ không bị phân hủy như các thành phần chống oxy hóa khác để đến gan. Cải thiện chất lượng giấc ngủ giúp tinh thần minh mẫn, người cao tuổi sống vui khỏe hơn.
Nhân loại không thể tránh khỏi bệnh lão suy, vì đây là quá trình tự nhiên diễn ra liên tục trong cơ thể mỗi người. Nó có thể giúp cha mẹ tăng cường khả năng chống lão hóa và sử dụng những thực phẩm lành mạnh để tăng cường sức khỏe và giấc ngủ cho trẻ.
Golden Wuen
Sau nhiều năm nghiên cứu, Suntory Health Co., Ltd. đã tạo ra Sesamin Ex, một sản phẩm bảo vệ sức khỏe và thực phẩm với chiết xuất từ vừng. Chiết xuất từ hạt mè, vitamin E và tocotrienols có thể cung cấp chất chống oxy hóa, thúc đẩy giấc ngủ ngon, giảm mệt mỏi khi thức dậy. Xem thêm tại đây-Thực phẩm chức năng Sesamin Ex không phải là thuốc, cũng không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Giấy phép quảng cáo số 01018/2019 / ATTP-XNQC do Bộ An toàn Thực phẩm-Bộ Y tế cấp ngày 11 tháng 6 năm 2019.
Nhãn hàng Suntory Health và Sesamin Ex gửi đến người dùng thông điệp Tết: Tốt nhất món quà của một người. đó là gìSẽ trở thành cha mẹ và tuổi tác, vì vậy hãy cân nhắc chăm sóc họ trước khi nhận ra rằng đấng sinh thành đã quá già để chăm sóc.
Leave a Reply